内服食物和药物可以有助于全身美白，内服但要注意选择适合自己体质和健康状况的美白选项。以下是全身一些常见的选择：
1. **维生素C**：这是一种强效的抗氧化剂，有助于减少黑色素的内服形成，促进皮肤美白。美白一些富含维生素C的全身食物包括柑橘类水果、草莓、内服猕猴桃、美白菠菜等。全身你也可以考虑服用专门的内服维生素C补充剂。
2. **胶原蛋白**：随着年龄的美白增长，皮肤的全身胶原蛋白含量会逐渐减少，这可能会使皮肤变得暗沉和缺乏弹性。内服胶原蛋白可以帮助保持皮肤的美白弹性和水分，使皮肤看起来更年轻、全身更白皙。你可以尝试通过食物或补充剂来摄取胶原蛋白。
3. **谷胱甘肽**：这是一种三肽，有助于减少身体对紫外线和其他外来因素的伤害，并帮助保持皮肤健康。一些食物和补充剂中可能含有谷胱甘肽。
4. **珍珠粉**：珍珠粉自古以来就是一种具有美白效果的中药。它富含各种氨基酸、矿物质和蛋白质，有助于皮肤美白。
5. **红枣**：红枣具有补血补气功能，含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，这些都是很好的抗氧化剂，可以帮助身体抗氧化、排除毒素、改善肤色。
6. **当归**：当归具有补血养血的功能，能够使你的肤色渐渐变得红润和光滑。
7. **注意水分摄入**：保持充足的水分摄入有助于保持皮肤的弹性和光泽，使皮肤看起来更年轻、更健康。
然而，任何内服的美白方法都需要长期坚持，并且每个人的体质和健康状况都不同，所以需要根据自己的情况进行选择。另外，这些方法并不一定适合所有人，因此在使用之前最好咨询医生或药剂师的意见。同时，日常的防晒工作和健康的生活习惯也是保持皮肤健康美白的关键。
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