早餐吃什么简单又营养是早餐一个非常重要的问题，以下是简单一些简单而营养的早餐建议：
1. 燕麦片：燕麦是一种非常健康的碳水化合物，含有丰富的又营养膳食纤维和蛋白质。你可以选择添加一些牛奶、早餐水果和坚果来制作美味的简单燕麦粥。麦片是又营养营养丰富的，同时非常简单快速。早餐
2. 鸡蛋和牛奶：鸡蛋是简单一种高质量的蛋白质来源，而且含有许多必需的又营养矿物质。牛奶是早餐一种很好的钙和维生素D来源，同时也含有蛋白质。简单将鸡蛋和牛奶混合在一起，又营养可以制作简单的早餐鸡蛋羹或炒鸡蛋。
3. 酸奶和水果：酸奶富含益生菌，简单是又营养一种很好的消化系统助手。许多酸奶也含有大量的蛋白质和钙。水果如香蕉、苹果、橙子和草莓都富含维生素和矿物质，同时也含有大量的膳食纤维。将酸奶和水果混合在一起可以制作一份简单而营养的早餐。
4. 全麦面包和芝士：全麦面包是一种高质量的碳水化合物来源，同时也含有许多维生素和矿物质。芝士是一种高质量的蛋白质来源，同时也含有许多必需的矿物质和维生素。将这两者结合在一起可以制作一份美味而营养的早餐。
5. 豆浆和全麦面包：豆浆是一种富含蛋白质和钙的饮料，对骨骼健康非常有益。全麦面包已经提供了高质量的碳水化合物，豆浆可以作为早餐的另一个部分。
此外，你也可以尝试一些更复杂的早餐食谱，如三明治、煎蛋、烤面包等。这些食物需要一些时间来准备，但它们通常比简单的食物更美味和多样化。无论你选择哪种早餐食谱，都要确保它包含高质量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，以满足身体的需求。
总之，早餐是一天中最重要的一餐之一，它应该包含各种营养素来支持身体的正常运作。以上建议的食物都是简单而营养的早餐选择，可以根据自己的口味和偏好进行调整。
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