抗抑郁的抗抑15种食物参考如下：
1. **鸡肉**。鸡肉里边含有的种食营养物质比较多，尤其是抗抑蛋白质含量，吃了之后可以让人体免疫力得到一定的种食提升。抑郁的抗抑人往往食欲不好，这样就会导致营养物质缺乏，种食所以吃鸡肉也能起到一定的抗抑抗抑郁的效果。
2. **深海鱼**。种食海鱼含有大量的抗抑ω-3脂肪酸，这种物质能够起到抗抑郁、种食促眠、抗抑舒缓压力的种食效果。
3. **香蕉**。抗抑香蕉含有大量的种食维生素B6，这种维生素对大脑神经具有安抚、抗抑镇定作用，可以改善抑郁情绪。
4. **葡萄柚**。葡萄柚含有大量的维生素C，不仅可以提高人们的睡眠质量，还可以起到抗抑郁的效果。
5. **全麦面包**。碳水化合物能提供能量，而碳水化合物中的燕麦片、糙米、全麦面包等，有助于稳定情绪。
6. **杏仁**。杏仁里含有大量的维生素E和镁元素，这些营养物质可以让人放松身体，同时还可以消除内心的焦虑感。
7. **低脂牛奶**。低脂牛奶含有丰富的钙质，具有一定的镇静作用，能帮助缓解抑郁情绪。
8. **南瓜**。南瓜含有丰富的维生素B6和铁，这两种营养可以提升人体血清素浓度，让人拥有好心情。
9. **西红柿**。西红柿里的钾可以平衡血液、补充心理矿物质，对缓解焦虑、控制情绪暴发有一定效果。
10. **西瓜**。西瓜能促进精神物质代谢，有清凉的效果，让身体分泌血清素而镇静情绪，在夏天能消除烦躁感。
此外，苹果、鸡蛋、花生酱、南瓜子、牛肉等食物也对抑郁症患者有益。每个人的身体情况不一样，有的人吃了某些食物可能会导致病情加重，需要根据个人情况来选择合适的食物。在饮食上不要过于单一，要多样化摄入，保持充足的睡眠，才能帮助到身体恢复健康。
请注意：以上建议仅供参考，如果您或身边人出现抑郁症状，建议寻求专业医生帮助。
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