补雌性激素最有效的补雌15种食物参考如下：
* 菠菜：菠菜中含有大量的铁质和雌激素，对于更年期的性激妇女来说，能够改善贫血和雌激素减少的素最问题。
* 黑豆：黑豆是有效天然的植物雌激素，而且还有丰富的种食异黄酮，对女性健康非常有益。补雌
* 牛奶、性激羊奶等奶制品：含有丰富的素最雌激素，而且容易消化吸收，有效适合女性日常调理。种食
* 蜂王浆：含有天然的补雌雌激素，能够补充体内的性激雌激素水平，改善女性更年期症状。素最
* 豆腐：豆类食物含有较高的有效雌激素，而豆腐是种食豆类食物中雌激素含量较高的，适合女性食用。
* 坚果：坚果中含有丰富的维生素E和微量元素，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老，同时也可以适当补充雌性激素。
* 酒酿：含有糖化酵素和有机酸，可以促进乳腺的发育，补充体内的雌激素。
* 西红柿：含有大量的天然植物激素——番茄红素，经常食用可以有效地补充体内的雌激素。
* 花生酱：含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以有效地补充体内的雌性激素。
* 亚麻籽：含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸和B族维生素，能够有效地改善体内的雌激素平衡。
* 葛根粉：含有高活性的异黄酮，可以帮助调节雌激素平衡。
* 枸杞：含有丰富的维生素E和多种矿物质，能够有效地补充体内的雌性激素。
* 雪蛤：含有大量的雌性激素，可以有效地补充体内的雌激素水平。
* 猕猴桃：含有丰富的维生素C和微量元素，可以有效地改善体内的雌激素水平。
* 木瓜：含有大量的天然植物激素——木瓜酵素，经常食用可以有效地补充体内的雌激素。
这些食物都有一定的补充雌性激素的作用，但请注意，食物补充不能替代药物治疗，如果体内雌性激素水平过低，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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