晚上睡前喝牛奶的晚上禁忌
一、忌喝牛奶时吃巧克力
很多人喜欢在吃完午饭后喝一杯牛奶，睡前再加几块巧克力。喝牛其实这是禁忌一种很不科学的搭配，因为牛奶加上巧克力会形成草酸钙，晚上这是睡前一种不溶于水的产物，对于身体没有好处。喝牛如果长期把这两样搭配在一起喝，禁忌还很容易出现结石的晚上症状。
二、睡前忌喝牛奶时吃酸性水果
一些水果里面含有大量的喝牛果酸，空腹吃水果会对肠胃造成刺激，禁忌但是晚上如果是晚上喝牛奶之后吃酸性水果对身体的刺激就更大了。
三、睡前忌喝牛奶后立刻睡觉
很多朋友之所以会在晚上喝牛奶，喝牛是因为听说牛奶有助于睡眠。但是实际上如果喝完牛奶直接睡觉，会影响身体的消化和吸收。因为睡觉的时候肠胃蠕动会变慢，牛奶中的蛋白质还有糖分就会被淀粉酶的分解变成大量的糖原，不但起不到补钙的作用，还会导致肥胖。所以最好在睡前半个小时喝完牛奶，并让其在肠胃里分解成为脂肪被人体吸收，然后再上床睡觉。
四、忌喝冷牛奶
虽然牛奶有一定的安眠作用，但是如果空腹喝冷牛奶的话会加重肠胃的负担，也会刺激胃部痉挛从而影响睡眠。因此还是建议大家先把牛奶加热一下再喝。
五、患有某些疾病的人不宜晚上喝牛奶
如乳糖不耐受、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶，对于缺铁性贫血患者来说，牛奶中的钙和磷酸盐会妨碍铁的吸收，加重贫血症状。因此这部分朋友最好是先食补一段时间后再考虑喝牛奶补充蛋白质和钙质。
六、晚上喝牛奶的最佳时间
一般来讲睡前半小时到一小时之间是最佳时间，可以有助于睡眠。但是每个人的生活习惯和睡眠习惯都不一样，所以最好是找到适合自己的时间点。
以上就是晚上睡前喝牛奶的一些禁忌和最佳时间。总的来说，只要注意选择合适的牛奶品种和饮用量，并且注意饮用时间，晚上喝牛奶还是有很多好处的。尤其是对于一些需要补充蛋白质和钙质的朋友来说，晚上喝牛奶是很好的选择。同时也要注意一些特殊的饮食情况，根据个人身体状况进行调整。
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