降低胆固醇的种降食物有很多，主要如下：
1. 苹果，低胆的食它所含的固醇果胶、膳食纤维酸等成分，种降能有效的低胆的食降低我们体内胆固醇的含量。
2. 洋葱，固醇它含有硫氨基酸等物质，种降具有软化血管的低胆的食作用，经常食用能有效降低血液中胆固醇的固醇浓度。
3. 玉米，种降它的低胆的食膳食纤维比较丰富，能促进肠胃的固醇蠕动，加快新陈代谢，种降有助于体内毒素和胆固醇的低胆的食排出。
4. 鱼肉，固醇鱼肉含有丰富的蛋白质，并且含有较多的不饱和脂肪酸和维生素D，它能帮助降低血脂和胆固醇。
5. 香菇，香菇能起到调节胆固醇的作用，并且含有香菇嘌呤等核酸物质，能够有效的抑制胆固醇的产生，并加速胆汁中胆固醇代谢。
6. 胡萝卜，它含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，并且含有果胶成分，能降低血液中胆固醇的含量。
7. 牛奶，它所含的钙、维生素、乳脂等成分能够抑制胆固醇的吸收。
8. 豆类及其制品，它含有较多的降胆固醇因子（高纤维低脂肪），有助于排出体内的胆固醇。
9. 大蒜，它能阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白的含量。
10. 荞麦含有芦丁、叶绿素等成分，有软化血管、降低血脂的作用。
11. 菊花能扩张冠状动脉，增加冠脉的血流量，可改善脂质代谢。
12. 绿豆芽含有大量的高活性的酶，能有效减少胆固醇与脂肪的堆积。
除了饮食外，还可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿等。维生素C有助于减少低密度脂蛋白的合成并增加其氧化，从而减少动脉壁上的沉积物。同时要注意少食用高脂肪、高热量、高糖的食物。
以上就是一些常见的可以降低胆固醇的食物。具体食用量还是需要根据个人的身体状况和环境来决定。如果有任何疑虑，请咨询专业营养师或医生的建议。
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