孕妇宜吃的孕妇宜吃坚果：
一、核桃
营养专家介绍，坚果核桃是孕妇宜吃一种营养丰富的食物，含有蛋白质和脂肪，坚果有助于大脑发育，孕妇宜吃对宝宝的坚果大脑发育有很好的促进作用。
二、孕妇宜吃腰果
腰果中含有的坚果蛋白质和微量元素可以让孕妈妈变得更聪明，对胎儿大脑的孕妇宜吃生长发育也是非常有益的。而且腰果还具有缓解疲劳的坚果作用，能增强孕妈妈的孕妇宜吃体质。
三、坚果杏仁
杏仁含有丰富的孕妇宜吃多酚以及黄酮类物质，有助于改善孕妈妈血管的坚果生理功能，防止一些孕妇高血糖疾病的孕妇宜吃发生。此外，杏仁还有润肠通便的作用，有助于缓解便秘。
四、开心果
开心果中含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，有助于缓解孕妇便秘的症状。此外，开心果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胎儿的大脑发育。
五、花生
花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，有助于胎儿的大脑发育。此外，花生还具有止血的作用，可以缓解孕期贫血的症状。
六、榛子
榛子是一种营养丰富的高蛋白食品，有助于胎儿的大脑发育和骨骼生长。榛子中还含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂，有助于胎儿大脑发育和视力的发育。
七、葵花籽
葵花籽含有丰富的亚油酸可以促进胎儿大脑的发育。此外，葵花籽还含有丰富的矿物质和维生素E等营养物质，有助于孕妇的健康和胎儿的生长发育。
八、白果
白果也叫做银杏果，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，对宝宝的发育有一定的帮助。同时也可以保护孕妈妈的记忆力。不过食用时要适量避免过量，引起中毒情况。
总的来说，这些坚果不仅对孕妇的健康有益，而且对胎儿的大脑和身体发育也有很好的促进作用。不过由于坚果的热量较高，建议孕妇适量食用，不要过量。
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