养肝护肝食物一览表
1. 绿豆
绿豆具有清热利尿、养肝祛暑解毒等功效。护肝而且绿豆可以促进身体毒素的食物代谢，减少毒素在体内的览表停留，有利于肝脏的养肝养护。
2. 猪肝
猪肝的护肝营养价值比较丰富，它含有大量的食物蛋白质、维生素A和微量元素，览表能够加速肝脏的养肝血液循环，有利于肝脏的护肝健康。
3. 猕猴桃
猕猴桃里面含有大量的食物维生素C，这种物质可以提高肝脏的览表功能，促进肝脏的养肝排毒，所以对于酒精性肝硬化或者脂肪肝都有不错的护肝预防效果。
4. 枸杞
枸杞子是食物常见的养肝食物，具有补肾益精、养肝明目、益气健脾的效果。枸杞多糖能提高巨噬细胞的吞噬功能，并可减少血清中谷丙转氨酶的水平，使肝脏细胞得到保护。
5. 枸杞黑豆炖瘦肉
由黑豆和瘦肉加水炖煮而成。这款药膳可以提高身体中的血清谷饶转氨酶的水平，具有保肝利胆的功效。
6. 菊花茶
菊花茶是一种养肝的常见食物。菊花茶中含有丰富的氨基酸、维生素等对肝脏细胞有营养作用的物质，并且可以帮助身体散去肝火，改善视力。
7. 山楂
山楂可健脾消食、活血化淤，有助于减少脂肪堆积，对肝脏健康有益。山楂还可降低转氨酶，促进毒素排除体外，适合各类人群食用。
8. 蜂蜜水
蜂蜜水可促进肝脏健康，因为蜂蜜中含有大量的抗氧化物质，可以清除体内多余的自由基，有利于肝脏的保养。此外，蜂蜜水还有养颜美容的功效。
以上就是一些常见的养肝护肝食物。总的来说，养肝护肝需要从多个方面入手，包括饮食、作息、运动、心情等。多吃这些食物只是其中的一部分，我们还需要注意饮食均衡，合理搭配各种食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，保证充足的睡眠，适当的运动，保持良好的心态等。只有这样，才能真正做到养肝护肝。
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