孕妇必吃的孕妇12种食物如下：
1. **鸡蛋**。鸡蛋是必吃一种最普及而物美价廉的健脑食品之一。
2. **黄花菜**。食物黄花菜含有蛋白质及矿物质磷等，孕妇营养丰富。必吃
3. **海产品**。食物海带含碘和铁较多，孕妇能补血。必吃鱼类富含蛋白质、食物不饱和脂肪酸，孕妇而且无胆固醇。必吃
4. **瘦肉**。食物瘦肉类食物中含有优质蛋白质和微量元素铁，孕妇有助于提高孕妇的必吃免疫功能。
5. **豆腐**。食物豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等营养物质，不仅有益于大脑的营养补充，而且还可以保证胎儿的营养需要。
6. **牛奶**。牛奶是一种重要的营养源，特别是钙、磷的比例合适，很容易被人体消化吸收。
7. **动物肝脏**。动物肝脏富含铁质，是孕妇预防缺铁性贫血的最佳食品。
8. **绿叶蔬菜**。绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，备孕期间多吃对身体好。
9. **苹果**。苹果富含锌等微量元素，每天一个苹果孕妈生出来的宝宝更健康哦！
10. **核桃、花生**：坚果类的食物富含丰富的维生素和矿物质，多吃有益身体健康。
11. **粗粮**：粗粮中的营养物质可以提高孕妇的免疫力，还富含膳食纤维，有助于消化。
12. **红苋菜**：红苋菜富含钙、铁等矿物质，具有补血之功效。
这些食物可以帮助孕妇提高免疫力，补铁、补锌等微量元素，有益于胎儿的生长发育。同时，每个孕妇的体质和营养需求也因人而异，建议在均衡饮食的基础上，根据自身情况选择适合自己的食物。
查看详细介绍 》
