调理肠胃的调理的种12种最佳食物
一、燕麦
燕麦向来被认为是肠胃一种健康食品，燕麦含有的最佳膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘，食物调理肠胃。调理的种
二、肠胃红薯
山药能起到恢复肠胃功能的最佳功效。其中，食物含有丰富的调理的种膳食纤维，这种营养物质能有效维持肠道功能。肠胃将山药添加到粥中既能刺激肠道蠕动，最佳为肠道休息提供能量，食物并且还能起到养胃的调理的种作用。
三、肠胃豆腐
豆腐健胃，最佳养胃，治疗胃痛。除了健胃养胃之外，还能强壮身体。豆腐的营养价值比较高，且其消化吸收率高达95%以上。
四、南瓜
南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品的刺激，适合于胃病患者食用。且南瓜具有补中益气和排毒等功效。适量食用南瓜能帮助肝肾功能明显提高。另外南瓜的升糖指数低，还富含有大量的膳食纤维能滋润肠道。南瓜不仅可以加快排出体内垃圾所包含的有害物质，还能起到调理肠胃的作用。
五、胡萝卜
胡萝卜有健脾化湿，润肠通便的效果。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，能够清肝养胃，促进消化。胡萝卜素还有很强的抗氧化作用，促进消化，加速人体的新陈代谢，改善肠胃功能。
六、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长，从而改善肠道功能。对于便秘、腹泻、腹痛等肠胃问题都有一定的调理作用。但要注意不要空腹喝酸奶，以免刺激胃肠道。
七、小米粥
小米粥具有健脾、养胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。小米粥的做法很简单，将小米和水一起煮至粘稠即可，口感清淡又暖和。
八、菠菜
菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于消化，同时还能养肝敛阴、润燥明目。菠菜可煮熟或凉拌食用，也可做成菠菜粥食用。
九、苹果
苹果富含水分和膳食纤维，有助于软化粪便并促进粪便的顺利排泄。苹果中的果胶能促进胃肠道中的铅、汞等有害物质的排放。苹果中的维生素C和其他营养素也有助于调节肠胃功能。
十、山楂
山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等作用。山楂可生食或熟食，可泡茶饮用也可炖肉炖粥等。山楂中含有丰富的维生素C和矿物质有助于调节肠胃功能。
十一、莲藕
莲藕具有健脾止泻、养胃阴、清热养血的功能。鲜藕汁能治疗胃胀胃痛，若胃干呕，可以饮用鲜榨汁。莲藕煮熟或凉拌食用都可以。
十二、蜂蜜水
蜂蜜水可以润滑肠道，帮助粪便的顺利排泄同时还有润肺止咳、润肠通便等作用。每天早上醒来之后喝一杯蜂蜜水可以很好的帮助调理肠胃。
以上就是调理肠胃的12种最佳食物的介绍，希望对您有所帮助。肠胃问题需要慢慢调理，除了饮食调理外还需要保持良好的生活习惯和作息习惯。
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