血糖高的血糖人最怕的两种食物是高糖分食物和含淀粉食物。
首先，最怕高糖分食物，食物如各种甜饮料、血糖果汁、最怕蜂蜜、食物白糖、血糖水果糖等，最怕这些食物主要含有蔗糖，食物不经过人体转化吸收，血糖直接进入血液，最怕会使血糖升高。食物并且长期摄入大量的血糖糖分，还容易导致脂肪堆积，最怕引发肥胖。食物
其次，含淀粉食物，如粉皮、土豆、山芋、山药、甜薯等，这些食物含有大量的淀粉，进入人体后会转变为糖分，升高血糖。
对于血糖高的人来说，这两种食物一定要少吃，甚至不吃。但是，在控制血糖的时候，应注意食物的多样性，可以适当多吃一些粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，如燕麦、玉米、荞麦等粗粮，以及菠菜、白菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。这些食物不仅能提供饱腹感，有助于控制饮食量，还能延缓血糖的吸收，起到平稳血糖的作用。此外，血糖高的人应避免饮酒，因为酒精会引起低血糖，而且酒后甜食容易吃多。
除了饮食控制，血糖高的人还需要保证良好的生活习惯。例如，定时定量进餐，适当控制食物的摄入量，避免暴饮暴食；饮食应以七成饱为好，尤其是控制主食和甜食的摄入；避免过度运动或劳累，以免引起低血糖或血糖波动；注意心理健康，避免过度焦虑和担忧；定期体检，了解自己的血糖水平，及时调整饮食和生活习惯。
总的来说，控制血糖需要饮食、运动、药物等多方面的综合管理。对于血糖高的人来说，了解并避免摄入高糖分食物和含淀粉食物是至关重要的。
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