怕冷的怕冷人在调理身体时，可以选择从饮食入手，调理通过选择适当的怕冷食材，达到温补身体、调理提高自身代谢、怕冷改善体质的调理效果。以下是怕冷一些可供参考的建议：
1. **温性食物：羊肉、牛肉
**羊肉肉质细嫩，调理味道鲜美，怕冷含有丰富的调理营养成分，尤其在冬季较为适宜。怕冷牛肉富含蛋白质、调理氨基酸，怕冷有助于补中益气、调理强健筋骨，怕冷增强身体素质。烹饪方式上建议采用炖、煮等偏温炖煮方式，可适量搭配生姜、大葱等温性食物一同烹饪。
2. **热性水果
**在冬季，可以选择一些热性的水果来补充营养，如红枣、柿子、桂圆、荔枝等。桂圆和荔枝作为热带水果，具有一定的热性，适量食用可温补身体。需要注意的是，食用热性食物要适量，过量食用可能导致上火等不适。
3. **温补中药材
**一些温补的中药材也是一个不错的选择，如人参、黄芪、枸杞等。适量食用可补气壮阳，增强机体免疫力。
4. **温性食物蔬菜
**如韭菜、芥菜、油菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素和矿物质，且性温，有助于提高机体免疫力，促进血液循环。
5. **多喝温水
**除了饮食外，保持充足的水分摄入也是十分重要的。多喝水可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于排出体内的废物和寒气。
6. **合理搭配调味料
**在烹饪过程中，合理搭配调味料也可以起到调理身体的作用。如生姜粉、胡椒粉等具有温热性质的调味料，适量添加有助于驱寒暖身。
总之，怕冷的人在饮食上应注重温补，选择富含营养且有助于血液循环的食物和药材，适量搭配蔬菜和水果，保持充足的水分摄入，合理搭配调味料，有助于调理身体，增强身体素质。同时，也应注意适量适度，避免过量食用导致不适。
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