胆固醇高吃13种食物好的胆固科普如下：
* 燕麦。燕麦中的醇高吃种食物纤维和营养素含量特别丰富，有利于胆固醇的食物降低。
* 玉米。胆固玉米中含有较多的醇高吃种粗纤维，能够增加胆固醇的食物转化和排泄。
* 海带。胆固海带中含有大量的醇高吃种不饱和纤维，能够清除附着在血管壁上的食物胆固醇，并且帮助肠胃消化。胆固
* 胡萝卜。醇高吃种胡萝卜中含有大量的食物果胶，能够降低胆固醇，胆固并且将多余的醇高吃种胆固醇搬离身体。
* 山楂。食物山楂中含有三萜类和黄酮类成分，具有扩张血管、降血压、降低胆固醇等功效。
* 苹果。苹果含有丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附能力，能够吸附体内的有害物质，并系结合在一起排出体外。
* 牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，有助于人体胆固醇的控制。
* 核桃。核桃的营养价值非常高，具有降低胆固醇的作用。
* 菊花茶。菊花茶具有养肝明目的作用，还能有效降血压和胆固醇。
* 黑巧克力。黑巧克力含有黄烷醇成分，可以起到降低血压、降低血脂、改善动脉硬化的功效。
* 橄榄油。橄榄油中含有大量的抗氧化剂和必需的脂肪酸，有助于消化、利尿、排毒和净化血液，从而起到降低胆固醇的作用。
* 牛油果。含有较为丰富的膳食纤维以及多种健康脂肪和抗氧化物质，有利于胆固醇的代谢和降低血脂水平。
* 杏仁、葵花籽等坚果类食物。这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸和各种微量元素，能够软化血管、保护心脑血管健康、降低胆固醇水平。
总的来说，上述食物中都含有一定的健康物质，有助于胆固醇的控制和预防心血管疾病的发生。但是每个人的身体状况不同，需要根据个人情况咨询医生或专业人士的建议，选择适合自己的食物来降低胆固醇水平。同时也要注意饮食的均衡和多样化，避免单一食物导致营养失衡。
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