防脱发必吃10种食物如下：
1. **生蚝**：生蚝中含有丰富的防脱发必微量元素和维生素，这些营养成分能够促进头发的吃种生长，还可以起到滋润头皮的食物作用。
2. **鸡蛋**：鸡蛋富含优质蛋白质，防脱发必而且含有氨基酸、吃种微量元素等，食物有利于生发养发，防脱发必预防脱发。吃种
3. **牛奶**：牛奶中含有丰富的食物钙质和维生素，能够补充身体的防脱发必营养，还可以起到滋润头皮的吃种作用，对于脱发有一定的食物预防效果。
4. **瘦肉**：瘦肉中含有丰富的防脱发必蛋白质和微量元素，可以促进头发的吃种生长，有利于预防脱发。食物
5. **胡萝卜**：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有利于营养毛囊，防止脱发。
6. **含铁食物**：如菠菜、木耳、动物内脏等，铁质能够有效地促进血液营养毛囊，从而达到防止脱发的目的。
7. **含维生素的食物**：如动物的肝脏、菠菜、白菜、白萝卜等新鲜蔬菜都可以适当的进食，从而可以起到防止脱发的效果。
8. **黑芝麻**：黑芝麻能够有效的促进头发的生长，因为黑芝麻具有补肾的效果，平时可以捣碎以后放在头上然后再用头发包裹住，可以轻轻的按摩头皮几分钟，有助于头皮吸收营养。
9. **核桃**：核桃具有补气养血、滋养头发、生发的作用，可以多吃。
10. **鱼类**：鱼类含有丰富的蛋白质以及钙、铁、VA等多种营养成分，可以有效的促进血液循环，为头发的生长提供所需的营养。
除了饮食外，生活习惯也很关键，例如保持充足的睡眠、良好的心态、避免频繁染烫头发等。如果在尝试以上方法后脱发情况仍未改善，建议及时就医。
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