安神助眠的安神食物有很多，下面列举一些常见的助眠：
1. 牛奶、核桃、安神杏仁、助眠莲子等食物富含色氨酸，安神有助于放松身体，助眠提高睡眠质量。安神
2. 小米、助眠燕麦等食物富含B族维生素，安神有助于舒缓情绪，助眠促进睡眠。安神
3. 龙眼、助眠大枣等食物富含葡萄糖、安神维生素C等物质，助眠有助于提高睡眠质量。安神
4. 桑葚、酸枣仁等食物具有镇静安神的作用，有助于缓解失眠多梦、头晕等症状。
除了以上食物，还有一些食物也有助于睡眠：
5. 蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、钙等微量元素，可以调节神经功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
6. 热牛奶和面包：牛奶中含有色氨酸，可以抑制大脑中异常波的活动，改善睡眠。同时，面包也含有色氨酸。
7. 热可可：可可中含有的咖啡因可以兴奋神经，但同时可可中的色氨酸可以镇静大脑，帮助入睡。
8. 热汤：例如鸡汤、鱼汤和菜汤等，含有一些氨基酸成分，能够缓解紧张的情绪，有助于睡眠。
此外，蔬菜和水果也是不错的选择。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和睡眠。同时，睡前避免食用过多的油腻、辛辣或高糖的食物，这些食物可能会刺激胃部和肠道的蠕动，影响睡眠质量。
需要注意的是，每个人的体质和睡眠情况不同，因此食物的效果也因人而异。如果您有失眠等问题，最好咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的饮食计划。同时，保持良好的生活习惯和心态也是提高睡眠质量的关键。
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