营养减肥餐是营养一种科学的饮食计划，旨在通过合理的减肥营养搭配和适量的饮食摄入，达到减肥的餐周目的。以下是食谱一周的营养减肥餐食谱，供您参考：
周一：
早餐：燕麦粥（燕麦片适量，营养加入适量牛奶和水煮蛋），减肥半个苹果
午餐：凉拌黄瓜木耳（黄瓜、餐周木耳煮熟后凉拌），食谱糙米饭一碗
晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄、营养鸡蛋煮汤），减肥烤鸡胸肉（少量）
周二：
早餐：全麦面包，餐周酸奶一杯
午餐：水煮鸡胸肉，食谱凉拌西兰花（西兰花煮熟后凉拌），营养糙米饭一碗
晚餐：紫薯粥（紫薯煮粥），减肥蒸豆腐（少量）
周三：
早餐：红薯一个，餐周鸡蛋一个
午餐：豆腐皮炒芹菜（豆腐皮、芹菜炒熟），糙米饭一碗，苹果一个
晚餐：烤三文鱼（少量），清炒时蔬（时蔬炒熟）
周四：
早餐：酸奶一杯，全麦面包一片
午餐：水煮虾（适量），凉拌黄瓜（黄瓜煮熟后凉拌），糙米饭一碗
晚餐：绿豆汤（绿豆煮粥），清炒时蔬（时蔬炒熟）
周五：
早餐：水煮蛋一个，全麦面包一片，苹果一个
午餐：烤鸡胸肉（少量），凉拌木耳（木耳煮熟后凉拌），糙米饭一碗，番茄一个
晚餐：豆腐炖鱼（豆腐、鱼煮熟后炖汤），绿叶蔬菜沙拉（绿叶蔬菜洗净后淋上橄榄油和柠檬汁）
周六：
早餐：酸奶一杯，半个香蕉
午餐：烤三文鱼（少量），凉拌西兰花（西兰花煮熟后凉拌），糙米饭一碗，番茄一个
晚餐：紫薯粥（紫薯煮粥），清炒时蔬（时蔬炒熟）
周日：
早餐：燕麦粥（燕麦片适量，加入牛奶和水煮蛋），半个香蕉
午餐：番茄鸡蛋汤（番茄、鸡蛋煮汤），烤鸡胸肉（少量），糙米饭一碗
晚餐：凉拌黄瓜木耳（黄瓜、木耳煮熟后凉拌）
以上一周的营养减肥餐食谱中，各种食物的搭配都是为了提供足够的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，同时控制摄入的热量。此外，食谱中的食物都是易于烹饪的，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。同时，为了保持健康，建议在饮食的同时进行适量的运动。
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