确定自己是何确过敏了通常需要一系列的观察、体验和就医过程。定自以下是己过一些基本的步骤和注意事项：
1. **观察症状**：过敏通常会引发皮肤瘙痒、眼睛发红或肿胀，何确呼吸道如鼻子、定自喉咙、己过肺部出现不适，何确如鼻塞、定自咳嗽、己过呼吸不畅等。何确另外，定自消化道如腹泻、己过胃部不适也可能出现。何确如果发现这些部位出现异常或持续不适，定自可能是己过过敏引起的。
2. **回溯病史**：在观察到症状的同时，试着回溯一下最近是否有接触过可能导致过敏的物质，比如某些食物、药物、花粉、尘螨、烟雾等。
3. **对比反应**：尝试再次接触可能引起过敏的物质，观察症状是否再次出现。如果症状确实出现，那么可能就是过敏反应。但也要注意，并不是所有人在接触过敏原后都会有明显反应，这也是个体差异的问题。
4. **就医检查**：如果以上步骤还不能确定，或者你感到困惑，那么最好寻求医生的帮助。医生可能会通过皮肤测试（将可能引起过敏的物质制成溶液，喷在皮肤上，观察皮肤的反应）来确定你的过敏原。此外，医生还可以通过血液检测来更全面地了解你的过敏状况。
5. **预防和应对**：一旦确定了自己的过敏原，就要尽量避免接触它们。对于某些过敏原，如尘螨和霉菌，可以使用吸尘器或除湿剂来减少室内含量。对于食物过敏，要避免再次食用该食物。对于呼吸困难等紧急情况，要立即就医，医生可能会给你抗过敏药物如肾上腺素注射器。
总的来说，确定自己是否过敏需要耐心和细心。这是一个可能需要多次尝试和确认的过程。如果你感到困惑或恐惧，最好寻求专业医疗建议。记住，过敏是一种常见的健康问题，但也可以通过正确的预防和应对措施得到控制。
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