产妇第一周月子餐食谱
第一周月子餐食谱（以三天为一个阶段）
第一天：
早餐：红糖小米粥，产妇小笼包（5个左右），第周草莓（或酸奶、月餐豆浆）
加餐：鸡蛋醪糟汤圆（一碗）
午餐：西红柿鸡蛋手擀面，食谱葱油鲫鱼汤（一碗）
加餐：鲫鱼豆腐汤（一碗），产妇山楂糕、第周香蕉或猕猴桃
晚餐：麻油猪肝（一小块），月餐丝瓜肉片汤（一碗），食谱红糖水一碗
第二天：
早餐：银耳莲子粥（一小碗），产妇菜肉馄饨（5个左右），第周水果拼盘
加餐：红豆汤（一碗）
午餐：麻油猪肚猪心（各一小块），月餐红枣枸杞炖鸡（一小碗）
加餐：木瓜牛奶汁（一碗），食谱核桃酥、产妇橙子或柚子
晚餐：西红柿炖牛肉（一小碗），第周冬瓜炖排骨（一碗）
第三天：
早餐：芝麻黑粉条，月餐肉松拌面，苹果一个。黑芝麻粉条少放一点面即可，千万不要多放，以防不消化。若有排便不畅，早餐后可饮淡茶。如果血糖不高，可以考虑把水果换成木瓜牛奶。
加餐：红豆汤或玉米须鲫鱼汤（一碗）
午餐：蒸鲈鱼，丝瓜西红柿蛋汤（一碗），米饭一碗。鲈鱼细切后用少量盐、料酒和姜丝腌制15分钟左右再蒸，这样处理过的鲈鱼肉特别细嫩。产妇吃鲈鱼好，易消化。鲈鱼性温味甘，有健脾益气、补虚强壮之功效。产妇身体虚弱，更适宜食用。米饭适量即可，产妇身体虚弱，不宜吃太多流食。
加餐：炒青菜（最好用橄榄油），葡萄柚或猕猴桃一个。青菜可促进产妇肠胃蠕动、增进食欲、预防便秘。葡萄柚和猕猴桃富含维生素C，有助于提高产妇免疫力。若吃不下油腻的炒菜，也可以选择黄瓜或西红柿等较为清淡的蔬菜。
晚餐：黑木耳红枣猪蹄汤（一小碗），黄花菜炖排骨（一小碗），小米粥一碗，馒头一个。这两道汤富含胶质蛋白和血红蛋白，能帮助产妇收缩子宫、补血、美容养颜。由于汤和粥属于流食类，产妇晚餐选择这类食物相对不容易消化不良，但要注意适量控制饮食量。 注：不同体质的产妇在月子期间调整体质的食谱可能不同。如果无法确定食谱，可咨询医生或营养师。
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