经常感冒的经常人可以通过调整饮食来增强抵抗力，以下是感冒一些具体的建议：
1. **摄入优质蛋白质**：蛋白质是免疫系统构建的基石，可以多吃一些优质的增强蛋白质食物，如鱼肉、抵抗瘦肉、经常豆类、感冒牛奶等。增强这些食物还可以帮助增强免疫系统的抵抗功能。
2. **增加维生素和矿物质的经常摄入**：多吃富含维生素C、E、感冒D和锌的增强食物，如蔬菜、抵抗水果、经常坚果、感冒豆类等。增强这些维生素和矿物质可以帮助增强免疫力和促进细胞代谢。
3. **多吃富含益生菌的食物**：益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。酸奶、奶酪等富含益生菌的食物是个不错的选择。
4. **摄入足够的水分**：保持充足的水分摄入可以帮助维持身体的正常代谢，增强抵抗力。
5. **避免过度食用生冷食物**：经常感冒的人应该避免过度食用生冷食物，因为这可能会影响身体的免疫功能。
6. **合理搭配饮食，保持营养均衡**：饮食应该多样化，避免挑食和偏食。饮食不均衡可能导致某些营养素的缺乏，进而影响免疫力。
除了饮食调整，还有一些方法可以帮助增强抵抗力：
1. **规律作息**：保持充足的睡眠和适当的运动，可以提高免疫系统的功能。
2. **避免过度劳累**：过度的压力和劳累可能影响免疫系统的功能，因此应该尽量保持放松。
3. **保持良好的卫生习惯**：经常洗手、佩戴口罩等卫生习惯可以减少病毒感染的风险。
另外，一些常见的营养补充剂，如维生素C、锌和E，可以在医生的指导下适当服用，以帮助增强抵抗力。但是这些营养补充剂不能替代均衡的饮食，因此仍然需要保持多样化的饮食。
总的来说，经常感冒的人可以通过调整饮食和保持健康的生活方式来增强抵抗力。如果情况严重或持续不断，最好咨询医生或营养师的建议。
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