栗子的营养营养价值与功效如下：
**营养价值**：
1. 栗子富含不饱和脂肪酸，有利于心脏健康，价值降低高血压，功效冠心病等疾病的营养概率。
2. 栗子富含碳水化合物，价值能够为我们提供能量，功效有助于消除疲劳。营养
3. 栗子富含多种维生素，价值如维生素B₁、功效B₂、营养C等，价值有助于促进新陈代谢，功效提高抵抗力。营养
4. 栗子含有丰富的价值不溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，功效有助于消化。
**功效**：
1. 健骨强身：栗子中含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于骨骼和肌肉的发育，强健体质。
2. 健脾养胃：栗子有养胃健脾的作用，能够改善脾胃虚弱，增进食欲，对于食欲不振的人来说是一种不错的开胃小食。
3. 止咳化痰：栗子有补益五脏的功效，可以缓解肺热咳嗽、哮喘等症。
4. 强身健体：栗子含有丰富的维生素C，有助于增强身体免疫力，促进新陈代谢，使人有更好的状态。
5. 栗子还具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
此外，栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，具有保护视力、润肠通便、提高免疫力等功效。它所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，可以软化血管，改善心血管健康，预防心血管疾病。而且，栗子还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对于便秘、肠胃不适等问题也有一定的改善作用。
以上就是栗子的营养价值和它的主要功效。总的来说，栗子是一种营养丰富、功效多样的食品，适合各个年龄段的人食用。
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