十种不发胖的发胖主食
1. 玉米
玉米是粗纤维的主食，它含有大量的发胖膳食纤维，可以帮助我们促进肠胃的发胖蠕动，加快废物废物的发胖排出，从而达到减肥的发胖效果。
2. 小米
小米也是发胖非常适合减肥吃的主食，它含有丰富的发胖维生素B族，可以有效的发胖帮助我们抑制脂肪的吸收。
3. 全麦面包
全麦面包富含膳食纤维，发胖并且没有加入糖和奶油，发胖虽然会给人一种比较粗糙的发胖感觉，但是发胖它是非常好的低热量主食，饱腹感特别强，发胖大家在吃的发胖时候不妨配些小黄瓜，会有意想不到的发胖效果哦。
4. 土豆
土豆是非常适合减肥吃的主食，它含有大量的淀粉和膳食纤维，既可以增加饱腹感又不容易转化为脂肪储存在体内。而且土豆的做法也有很多种，大家可以尝试不同的做法来满足自己的口味。
5. 燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，加快肠道内的毒素和垃圾排出体外，对于减肥瘦身有很好的效果。同时，燕麦片还可以作为早餐主食来食用，不会对身体造成太大的负担。
6. 糙米饭
糙米中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，对于促进肠胃蠕动、增强饱腹感、抑制脂肪吸收等方面都有很好的效果。糙米饭的口感比白米饭更粗糙一些，但是它含有的维生素和矿物质更为丰富，对身体也有很好的保健作用。
7. 红薯
红薯是一种低热量、低脂肪、高纤维的食品，而且它含有丰富的维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、减少便秘等问题。同时，红薯的口感也非常好，是一种非常适合减肥吃的主食。
8. 莲藕粥
莲藕是一种低热量、高纤维的食品，而且它还含有丰富的维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、减少便秘等问题。莲藕粥是一种非常适合减肥吃的主食，而且口感也非常好。
9. 薏米粥
薏米是一种具有健脾利湿作用的食材，它含有丰富的膳食纤维和维生素E等营养物质，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、减少便秘等问题。薏米粥是一种非常适合减肥吃的主食，而且它还有美白皮肤的作用。
10. 薏仁饭团
薏仁是一种具有健脾利湿作用的食材，它含有丰富的膳食纤维和维生素E等营养物质，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、减少便秘等问题。薏仁饭团可以作为午餐或晚餐的主食来食用，可以增加饱腹感、促进消化吸收。同时，大家还可以在饭团中加入一些自己喜欢吃的食材来丰富口感。以上就是十种不发胖的主食推荐了。无论选择哪种主食都要注意适量搭配蔬菜和水果，保持营养均衡哦。
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