减肥午餐食谱大全
减肥午餐食谱一：
主食：绿豆米饭
配料：凉拌黄瓜、减肥煮鸡蛋一个、午餐番茄
这份减肥午餐的食谱特色就在于主食和配菜都有利于减肥，绿豆是大全低热量的谷物，黄瓜和番茄都是减肥低卡低糖的蔬菜，而且含有丰富的午餐维生素和矿物质，鸡蛋含有优质蛋白质，食谱能够增加饱腹感。大全
减肥午餐食谱二：
主食：100克米饭
配料：凉拌苦瓜、减肥煮鸡肉、午餐蒜蓉西兰花
这份减肥午餐的食谱配菜种类很多，而且都是大全低卡食物，苦瓜有减肥的减肥效果，西兰花和鸡胸肉都是午餐高蛋白低脂肪的食物，而且营养丰富，食谱蒜蓉的吃法也有利于减肥。
减肥午餐食谱三：
主食：红薯米饭
配料：番茄炒鸡蛋、凉拌黄瓜、水煮青菜一份
这份减肥午餐有米饭、红薯，都是富含膳食纤维和碳水化合物的食物，既有主食也有蛋白质食物和维生素食物，既有荤菜也有素菜，还有一道健康的小炒菜，非常有利于减肥。
减肥午餐食谱四：
黑米饭套餐(糙米/全麦饭)配烤鸡胸肉、炒时蔬、优格(无糖)或豆浆一份。糙米、全麦都属于比较健康的主食，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类，优格或豆浆也是高蛋白低脂肪的食物，时蔬可以提供膳食纤维和矿物质，有利于促进肠道蠕动。
减肥午餐食谱五：
绿豆薏米粥一碗(可用无糖酸奶代替)，配以少油的热拌豆芽、黄瓜丝、番茄少量。绿豆和薏米都是比较常见的低热食物，酸奶和水果都有利于增加饱腹感和促进肠道蠕动。
以上就是一些适合减肥的午餐食谱，总的来说，减肥午餐应该以低热量、高蛋白、高纤维、丰富维生素和矿物质的食物为主，而且要注意食物的搭配和烹饪方式，尽量选择健康的烹饪方式。同时要注意控制饮食量，不要暴饮暴食，少吃零食和高热量的食物。
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