如何判断自己是定自否开始脱发，可以参考以下几种方法：
1. **观察发量变化**：我们可以拿自己的己脱一把尺子，测量一下头发最厚的定自地方，看看是己脱否有减少。或者拿家人或朋友的定自一把尺子，比较一下头发的己脱厚度。发量变薄、定自头发稀疏都可能是己脱脱发的信号。
2. **观察发际线**：观察额头和鬓角是定自否开始变高，发际线后移是己脱男性雄激素性脱发最常见的信号。
3. **观察头发质量**：观察头发是定自否容易打结，头发的己脱光泽度、柔顺度是定自否下降。这些都可能提示头发的己脱掉落。
4. **了解自己的定自掉发数量**：轻轻地梳整头发，感受头发是否容易掉落。如果一天内掉发超过100根，那么就应该考虑是不是脱发了。
5. **专业机构检查**：如果通过观察和感觉都没有明确是否脱发，那么最好去专业的医疗机构进行检查，以确诊是否有脱发。
一般来说，正常的脱发是一个动态的过程，数量相对稳定，每根头发的生长期都有一定的时间。但是当我们出现上述观察到的脱发变化时，就需要引起注意了。
以上方法仅供参考，如果存在其他身体不适症状，建议及时就医确诊。
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