女人必吃的女人10种抗衰老食物
1. 枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、必吃B1、抗衰B2、老食C和钙、女人铁等保护眼睛的必吃营养物质。实验证明，抗衰枸杞子含有使眼组织保持正常性的老食必需营养，可以明目亮睛。女人
2. 葡萄
葡萄中含有的必吃大量抗氧化物质，如酚花青素及类黄酮，抗衰可有效对抗机体衰老。老食此外，女人葡萄籽中的必吃脂溶性及水溶性抗氧化成分的协同作用下，能够清除体内的抗衰自由基，加强免疫机能，预防脑疲劳，从而有效保护皮肤免受环境的污染。
3. 紫菜
紫菜可降低女性早老现象紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、硒、碘、钙、镁、磷等矿物质，其中硒与镁等微量元素可有效清除人体内垃圾，经常食用可以保护皮肤细胞“免受”自由基的损害，有助于延缓衰老。紫菜中的碘可促进人体新陈代谢，促进排毒养颜。
4. 核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够防止动脉硬化，防治心血管疾病，核桃仁还含有大量维生素E，这有助于皮肤抗氧化。
5. 苹果
含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维和水分，有助于促进消化吸收和排泄废物。同时，苹果中含有大量的水分和保湿因子，不但能够保持皮肤水润，还能锁住水分。苹果所含的维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，防止色素斑形成。苹果中含有的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
6. 石榴
石榴中含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，维生素C能营养皮肤，预防色斑。石榴多汁可以补充足够的水分，起到滋润肌肤的作用。石榴还可以抗衰老，其富含的维生素和抗氧化剂可以清除体内的自由基，延缓衰老。
7. 樱桃
樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。经常吃樱桃能够使皮肤嫩白、去皱防皱。
8. 黄瓜
黄瓜含有大量的黄瓜酸、维生素和矿物质，能够促进新陈代谢、排出体内多余的水分和毒素，达到清热利尿、预防心脑血管疾病的效果。黄瓜中所含的黄瓜酸或维生素B的洁肤、调理角质层新陈代谢的功效可以使皮肤美白细腻、变得光洁有弹性。而且黄瓜含有的丰富的维生素E能抗击机体氧化，延缓机体衰老。另外要注意黄瓜中丰富的β胡萝卜素在接触阳光后会和氧发生反应产生有害物质而加重对身体的损害。所以最好不要生吃黄瓜特别是寒凉体质的人要少吃或不吃黄瓜。
9. 鱼肉
鱼肉是肉类中最健康的食品之一，它富含优质蛋白且消化吸收率高。鱼肉中的蛋白质含有大量的不饱和脂肪酸和丰富的微量元素对皮肤的营养保健十分有益。特别是深海鱼中含有的大量Omega-3脂肪酸是抗衰老的营养物质。其抗氧化能力强的高效保湿成分能防止肌肤干燥，并能维持肌肤的弹力与张力。因此经常吃鱼肉特别是深海鱼能够保持皮肤的水分与弹性健康光泽。
10. 坚果类食物（核桃、杏仁等）
坚果类食物中富含不饱和脂肪酸以及各种维生素和矿物质能够有效滋养皮肤延缓衰老。同时坚果类食物中的抗氧化物质对预防癌症也有很好的作用。特别是杏仁含有丰富的维生素E和矿物质能够滋润肌肤锁住肌肤水分。需要注意的是由于坚果类食物中含有大量的脂肪和热量过多食用会加重胃肠负担容易引起肥胖和高血压等问题所以食用要适量不能过量。
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