中医养生知识大全
一、中医知识情志
人的养生正常情绪活动属正常生理现象，喜怒哀乐有一定限度，大全过度就会导致喜伤心，中医知识怒伤肝，养生忧伤脾，大全思伤脾，中医知识恐伤肾。养生
二、大全运动
运动是中医知识保持心理和身体健康的最好方法。太极拳、养生五禽戏、大全八段锦等传统健身项目都是中医知识比较适合中老年的运动项目。
三、养生饮食
饮食应以适量为宜，大全饥饱过度对健康不利；五味不偏，不可嗜食辛热肥甘之品。此外，晚餐不宜过饱，晚上吃得过饱会加重各脏器负担，有损健康。老年人应以清淡饮食为主，适当多食富含维生素和纤维素的食物。如蔬菜、水果等。另外可适当多饮红茶，因红茶含有促进人体健康的微量元素。中医养生学还提倡晨起饮白开水的习惯。
四、起居
起卧有定时，睡眠要充足。因为中医认为，人的阴阳气血是随着自然界的阴阳变化而变化的。太阳出来活动，天黑睡觉休息，这就是符合自然规律的。晚上不睡则伤胆，白天不醒则伤肝。长期睡眠不足的老年人容易发生胆结石、慢性胆囊炎等病症。
五、按摩
按摩可以调和气血，活跃气血，有利气机升降，疏通经络，促进局部血液循环。按摩时要注意手法和缓，力度适中，以不引起疼痛和皮肤损伤为原则。头面部、躯干部位的按摩可按经络循行或穴位分布进行；四肢按摩可按肌肉纹理进行。
六、沐浴
沐浴不仅能清洁皮肤，还能促进血液循环和新陈代谢。常用热水泡脚、泡手可以促进末梢血管的血流通畅，有舒筋活络、振奋精神、消除疲劳的作用。在沐浴时加入一些浴盐或精油可起到放松神经、安神的作用。此外老年人还要养成定时排便的习惯，保持大便通畅。因为大便不畅容易引起脑血管疾病等突发性疾病。
七、避邪防疫
避免风邪入侵是中医养生防病的主要方法之一。所谓风邪入侵即所谓外感疾病的诱因，它可使病情反复发作而缠绵难愈，故养生重在御风。由于体质因素和年龄的增长对风的感受性不同（增强），易引起肺系功能失调而诱发咳嗽或肺炎、支气管炎等；感受风邪以后也易招致体内原有宿疾发生诱因或激发潜在疾病而促使其复发或加重。在气象突变如气候变化过大时适时增减衣服或着夹衣服裤帽鞋袜等以护卫人体娇嫩的肌肤也是预防外感疾病发生的重要方法之一。同时老年人要慎起居、避风寒、调情志、保安静、节饮食、戒色欲等以养正气而扶正祛邪预防疾病发生发展。经常接触面少见或少闻某些事物和环境会自觉或不自觉地减少诱发某种潜在疾病的刺激因素或减轻发病诱因的强度而有助于康复；若接触多见某些事物和环境则会增加诱发某种潜在疾病的刺激因素而促使其发病或复发；在发病后及时治疗康复过程中也要注意避风寒、慎起居、节饮食等以促进康复。
八、针灸推拿
针灸推拿都有益于身体健康。针灸可以调和阴阳气血，使脏腑安和，针灸还可以疏通经络，使经络气血运行通畅；推拿有助于调节脏腑功能，使气机升降正常；推拿还有助于调整血脉流通正常；解除肌肉疲劳恢复肌肉功能；消除心理紧张情绪和恢复肢体功能的作用等；因此平时多推拿还可以健身延年等作用。因此要掌握一定的中医基础理论知识和实践技能方可进行自我按摩和辅助他人进行按摩以达到健身疗病的目的；而且不同的病情不同的按摩手法与按摩次数及疗程不同也要有所了解和掌握才能做到事半功倍的效果而有益于身体健康！以上介绍只是大致的内容供参考应用而已；需要掌握的情况应到医疗机构咨询针灸推拿医师才可应用而已。另外从理论上讲所有的穴位及反射区均具有调节阴阳平衡作用而已具体选择什么穴位和按摩方法及是否对症要根据具体情况才能做到事半功倍的效果而有益于身体健康而已。对于特殊病情不能选择穴位和治疗方法应在医师指导下治疗即可以免误诊误治！保健只是自我护理的基本内容之一也可与医疗机构相关医疗措施相结合而加强其作用而已应用也要在专业指导下进行才是正确的行为啊！因为对于个人身体状况和病情个体差异与病情不同还是要到医疗机构咨询专业医师更好啊！自己也不应该盲目的去使用自己并不完全了解的保健方法啊！因为保健方法很多而且不同的病情不同的个体差异不同的体质不同的年龄不同的性别不同的时间等等因素都可能影响保健方法的选择与使用效果的啊！
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