治疗失眠的治疗10个小偏方
1. 食用莲子心
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。失眠对于经常失眠的小偏人，睡前服用一些莲子心具有安神养心、治疗镇静助眠的失眠作用。需要注意的小偏是，虽然莲子心具有清心去热、治疗安神强心之功效，失眠但对于体质较强的小偏人不宜长期服用。
2. 睡前喝杯牛奶
牛奶中包含有一种色氨酸，治疗它能够舒缓身体，失眠帮助睡眠。小偏睡前喝杯牛奶可以帮助改善失眠症状。治疗同时，失眠牛奶还含有丰富的小偏钙质，可以舒缓情绪、减轻精神压力，对改善失眠也有一定帮助。
3. 酸枣仁研末服用
酸枣仁具有养心安神作用，可以治疗失眠多梦现象。如果睡觉时总是做梦，可以在睡觉前取适量酸枣仁研末，临睡前将其稍加温开水搅拌均匀，炖至稀糊状后服用即可。需要注意的是，如果失眠现象比较严重，需要及时咨询医生指导服用。
4. 使用鲜丹参改善
丹参是具有养心安神作用的药物，对于心血虚所导致的失眠有较好疗效。如果失眠现象比较严重，可以在医生指导下使用鲜丹参捣碎之后外涂，或者进行煎服。需要注意的是，使用药物前需要咨询医生，避免药物不良反应。
5. 食醋催眠法
食醋中含有一种成分是天然矿物质——锌，它可以改善身体睡眠质量。所以平时有失眠多梦的现象，可以适当的喝点食醋。一般采取将食醋倒入杯子中，然后加入温开水冲淡之后服用即可。如果经常出现失眠的情况也可以在睡前用一小瓶醋加水稀释后熏蒸居室一段时间后睡觉可以治疗失眠现象。
6. 坚持有规律的作息时间
按时上床睡觉，即使睡不着也要在床上躺着休息。养成按时入睡和起床的良好习惯。晚上不过于兴奋，特别是避免睡前兴奋、畅谈或看恐怖小说和电视节目等，以免使大脑皮层呈兴奋状态，加重病情。同时注意卧室光线要柔和暗淡，避免睡前进食、饮茶和咖啡等刺激性的饮料及吸烟等行为。卧室环境应保持安静和舒适；睡眠前可喝一杯牛奶或蜂蜜水等有利于提高睡眠质量的食物；另外平时多参加有益的户外运动也有助于改善失眠症状。
7. 进行头部的按摩及脚的按摩
平时可以对头部进行适当的按摩和脚部的按摩来促进血液循环，缓解失眠症状。同时还可以通过热水泡脚来缓解身体的疲劳感促进睡眠。
8. 白天尽量多活动
白天尽量多活动多晒太阳晚上相对会睡得好一些；另外平时要保持乐观的情绪、保持平和的心态；同时避免饮用咖啡、可乐以及酒精等刺激性饮品或食物等。
9. 适当的音乐催眠法
适当的音乐催眠法对于改善失眠也有一定的帮助作用。平时可以选择轻柔自然的音乐来放松身心，缓解失眠症状。需要注意的是，如果失眠现象比较严重建议及时咨询医生进行治疗。
10. 多吃葵花子
由于葵花籽所含的维生素B3有助于调节神经系统平衡使促进睡眠状态良好改善神经衰弱引起失眼或失眠症状建议有此病症者在平常可适当多吃些葵花籽来辅助缓解和治疗该病症的；同时也要忌过于紧张和焦虑以及过大的情绪波动等问题保持良好心态和生活习惯才能有利于改善失眠症状。
总之以上就是治疗失眠的10个小偏方希望对大家有所帮助！但需要注意的是，这些方法只是一种辅助治疗手段并不能完全代替正规治疗方式。如果失眠现象比较严重或者长期无法缓解需要尽早咨询医生进行治疗以避免病情加重影响身体健康。
查看详细介绍 》
